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3d计划软件手机版下载: 6招帮你抚平大肚子巧瘦腰

[导读]导读:人们都知道,无论是心脏病还是糖尿病都与肥胖相互关联。

近年来,肥胖对人体造成的潜在危害已越来越受到人们的关注。 俗话说:腰带越长,寿命越短。 6招帮你抚平大肚子巧瘦腰最有效的运动6招帮你抚平大肚子巧瘦腰从医学角度讲,是有一定道理的。 太胖导读:人们都知道,无论是心脏病还是糖尿病都与肥胖相互关联。 近年来,肥胖对人体造成的潜在危害已越来越受到人们的关注。 俗话说:腰带越长,寿命越短。 6招帮你抚平大肚子巧瘦腰最有效的运动6招帮你抚平大肚子巧瘦腰从医学角度讲,是有一定道理的。 太胖的人,容易导致胰岛素抵抗,诱发糖尿病。 一旦得了糖尿病,减肥就将成为糖尿病患者的必修课,并且到了非减不可的地步。 倘若不解决肥胖问题,随着疾病的侵袭,心脏就会像废旧机器上的马达一样,随时都有停止运转的可能,病友的寿命自然也就缩短了。

对于那些人还没进门,肚子先打招呼的将军肚朋友,无论您是否患有糖尿病,肥胖都是不利于健康的。 那么,有什么好的方法来帮助您消除这招人烦的将军肚呢笔者根据多年的临床经验和切身体会,摸索出一套行之有效的方法,现介绍如下:1慢跑运动:跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。

将军肚的人身体肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。

坚持一段时间后,再加大运动量。 2引体向上:在体育场内活动,可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。

如果在户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习。

引体向上既练手劲,也练腹肌。

3床上运动:可在睡觉前和起床后进行。 先做屈腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸屈。 交替做20次。

稍休息后,再做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来。

如果脚部太轻,可以在脚部压些被子、枕头之类的物品,运动量以自己能承受为度。

4 床下运动:下床之后,做腰部弯曲运动。

先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手触地,然后恢复正常。

交替做20次。 5揉腹:手掌心与右手背叠起,横贴于剑突下心口窝处,径直向下揉推至小腹,每日早中晚饭后半小时做30次。

右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中中脘穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。

现代医学认为,揉腹可使腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液的循环,加强胃肠的蠕动能力。

揉腹能刺激末梢神经,使毛细血管开放,皮肤汗腺组织内的废物得以排除,从而促进机体的代谢,起到消除脂肪、减肥收腹的作用。

6 拍腹:两手五指并拢略弯曲,手形呈芒果状,左右手交替空心掌扣击腹部,最好在每日早晚散步时拍打,扣击要有力,如同击鼓,要打出节奏,通过连续不断扣击,将其腹部皮下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和吸收,使其慢慢地消耗掉。

当然,此方法一天、两天是看不出明显效果的,但若能坚持数月,便会感觉腹部越来越小。

笔者用上述几种方法指导30余例中心性肥胖的糖尿病病友,通过揉腹、扣击拍打的方法锻炼,约半年时间,这些病友的将军肚竟奇迹般地消失了。 与此同时,若再配合服用如下自制的减肥茶,将会收到更好效果。

处方:焦山楂15克、荷叶3克、生大黄5克,生黄花15克、生姜3片、生甘草3克。

每日将上述中药煎汤代茶饮。

此方有益气消脂、轻身健步之功效。 如果您是中心性肥胖的糖尿病病友,只要您持之以恒,在科学的药物治疗基础上,平时注意控制饮食,有意识地加强锻炼,定会使您的体重慢慢降至正常,让您虚胖的身体逐渐变得结实,臃肿的体态逐渐变得挺拔、健美。

如果效果不明显,建议去医院就诊,在医生指导下加用其他减肥方法。

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